19 Potassium K
Le potassium est le minéral le plus abondant dans les cellules.
C’est l’un des minéraux les plus fondamentaux pour la vie humaine.
Potassium associé au sodium
Appelés «Brother Ion», ils travaillent en coopération les uns avec les autres.
Distribution de potassium
Il y a un total de 120 à 160 g de potassium dans le corps humain.
Parmi ceux-ci, 2% sont extracellulaires et 98% sont intracellulaires.
Potassium et sodium
Nous, les humains, sommes composés de 60 billions de cellules.
Potassium et sodium à l’intérieur et à l’extérieur de chacune des cellules,
Le fait que la paire de calcium et de magnésium soit dans un certain rapport
Il joue un rôle très important dans la vie des gens.
Le magnésium et le calcium forment également une paire appelée «ion Brother».
Nous travaillons en coopération les uns avec les autres.
Plaintes indéfinies et potassium
Le déséquilibre entre le potassium et le sodium
Cela peut conduire à diverses plaintes indéfinies.
Le potassium est abondant dans les cellules,
Qu’il y a beaucoup de sodium à l’extérieur de la cellule
Parce qu’il facilite la transmission d’informations, etc.
En effet, si le solde est perdu, la transmission des informations échouera.
Le potassium est particulièrement abondant dans les cellules musculaires,
Derrière les symptômes moins conscients tels que l’engourdissement en marchant
Peut-être y a-t-il un excès ou une carence en minéraux tels que le potassium et le magnésium.
Absorption et métabolisme du potassium
Quels sont l’absorption et le métabolisme du potassium?
Le potassium est principalement absorbé par l’intestin grêle lorsqu’il est consommé,
Il est éliminé des reins. Le potassium est également éliminé de la sueur.
Régulation du potassium
L’équilibre du potassium dans le corps est principalement contrôlé par les reins.
Symptômes d’une carence en potassium
Quels sont les symptômes d’un manque de potassium?
Une carence en potassium provoque des symptômes tels que la déshydratation.
Les autres symptômes sont les suivants:
déshydratation
Anorexie
la nausée
Faiblesse
Indifférence
Anxiété
arythmie
Arrêt cardiaque, etc.
Carence en potassium
La carence en potassium est causée par les symptômes suivants:
vomissement
la diarrhée
Abus de laxatifs
Diurétiques antihypertenseurs, etc.
Potassium dans de tels cas
Pendant l’hypertension artérielle, la charge de stress, le diabète, la prise de médicaments, etc.
Soyez conscient du potassium lorsque vous le prenez.
Diet to prevent high blood pressure
Évitez le sel dans votre régime hypertension,
On dit souvent cela.
En outre, en tant que régime pour prévenir l’hypertension artérielle
Vous pouvez également prendre beaucoup de potassium.
En réponse au sel et au sodium que vous avez mangé
Une augmentation de la pression artérielle est appelée sensibilité au sel, mais
On dit qu’environ 40% des Japonais sont très sensibles au sel.
Ceux qui réagissent à un tel sel devraient s’abstenir de sel
Le fait que prendre beaucoup de potassium abaisse la tension artérielle
Cela a été prouvé dans de nombreuses études.
Perte de potassium due à la cuisson
Le potassium est perdu par la cuisson.
Le taux de perte de potassium dépend de la méthode de cuisson,
Lorsqu’il est bouilli, environ 30% du potassium se trouve dans le bouillon
On pense qu’il sortira.
Transpirer beaucoup En été, le potassium transpire aussi
Parce que ça va s’éteindre
C’est une bonne idée de préparer une soupe que vous pourrez boire avec le bouillon.
Aliments riches en potassium
Le potassium est abondant dans les légumes frais, les fruits, le poisson et les viandes maigres.
épinard
Komatsuna
Shiso
basilic
Contrôle du potassium
Avez-vous suffisamment de potassium?
Vérifions ceux applicables.
Si vous avez beaucoup de choses qui s’appliquent, il est probable que vous ayez une carence en potassium.
Je ne mange pas de fruits et légumes frais tous les jours
Mangez beaucoup de plats salés
Mangez souvent des aliments transformés et des fast-foods
Boire beaucoup d’alcool
Bien transpirer
Croissance
J’ai souvent de la diarrhée et des vomissements
Je pends souvent mes jambes quand je dors
Prendre des diurétiques, des laxatifs, des stéroïdes
J’ai la pression artérielle élevée
Famille diabétique
Je ressens beaucoup de stress