12 Magnésium Mg
Le magnésium est répandu dans toutes les cellules et tous les os.
Et on dit qu’il est impliqué dans pas moins de 300 types de réactions enzymatiques.
Le magnésium est si important
Lorsque le corps d’une personne manque de magnésium dans le sang,
Retirez le magnésium de l’os
J’essaie toujours de maintenir la quantité de magnésium constante.
Distribution de magnésium
Il y a environ 25 g de magnésium dans le corps humain.
Le magnésium est largement distribué dans toutes les cellules
50 à 60% sont dans les os et 1% dans le sang.
Comment fonctionne le magnésium
Les fonctions liées au magnésium sont les suivantes.
On dit que le magnésium est impliqué dans pas moins de 300 réactions enzymatiques.
Synthèse des protéines
Contrôle de la neurotransmission
Maintien de la fonction cardiaque
Neurotransmission
Contraction musculaire
Régulation de la pression artérielle, etc.
Les symptômes d’une carence en magnésium
On dit que les symptômes et conditions pathologiques suivants se produisent lorsque le magnésium est déficient.
Hypocalcémie
L’ostéoporose
Cardiopathie
Spasmes musculaires
Goodwill de l’artère coronaire
Neuropsychiatrie
arythmie
Anorexie
Diarrhée, constipation, etc.
Calcium et magnésium
Le calcium et le magnésium sont des ions frères
Il a une relation importante comme on dit.
Le corps humain est composé de 60 trillions de cellules,
À l’intérieur et à l’extérieur de chaque cellule
Calcium et magnésium dans une proportion décente
On pense qu’être là est très important.
Grâce à cela, il est possible de maintenir la tension des vaisseaux sanguins,
Le cœur bouge correctement.
De plus, si vous manquez de magnésium,
On dit également que le taux de calcium diminue également.
Santé des os et magnésium
Le magnésium est nécessaire pour garder vos os en bonne santé.
L’os est composé de minéraux et de tempérament osseux.
Ce minéral est principalement composé de calcium et d’acide phosphorique
Fait d’hydroxyapatite.
Environ 1/100 de calcium dans ce
Il contient du magnésium
On pense qu’il aide à maintenir la solidité des os.
En plus des minéraux, il y a des choses comme des fibres dans les os,
C’est ce qu’on appelle le «tempérament osseux».
Le tempérament osseux est principalement composé de collagène (protéine).
Structure osseuse
Minéraux Principalement composés de calcium et de phosphore.
Le magnésium est ici
Il aide à maintenir la force des os.
Tempérament osseux Principalement composé de collagène.
En outre, l’ostéocalcine, l’ostéopontine, etc.
Combien de magnésium dois-je prendre?
Indépendamment de l’apport en magnésium
Changements du taux d’absorption du magnésium
L’excrétion urinaire augmente ou diminue.
Alors quand tu prends du magnésium,
Au lieu de se concentrer uniquement sur la quantité de magnésium contenue dans les aliments
Nous devons également réfléchir aux facteurs environnementaux impliqués dans l’absorption et l’excrétion.
Selon le ministère de la Santé, du Travail et du Bien-être social, «2009 National Health and Nutrition Survey»
L’apport moyen en magnésium est de 264 mg pour les hommes de plus de 20 ans,
Il est de 234 mg pour les femmes de plus de 20 ans.
Selon cela, l’apport alimentaire seul est d’environ 100 mg pour les hommes,
On estime que les femmes manquent d’environ 50 mg de magnésium par jour.
Aliments riches en magnésium
Le magnésium est abondant dans le soja, les fruits de mer et les noix.
Noix de cajou
basilic
épinard