06 Mekanismer som gjør deg sulten
For at du skal gå ned i vekt, er det viktig å kunne kontrollere fôringssenteret.
Sult stimulerer fôringssenteret.
Så hvordan blir du ikke sulten? Det er poenget.
Fôringssenteret er ønsket om å spise. Det er et hormon som kan stimuleres.
Såkalt du er sulten.
Det er to typer forhold som stimulerer fôringssenteret.
Man kan være et naturlig fenomen.
Den andre kan utløses av sansene dine.
Når du stimulerer med et naturlig fenomen,
Jeg er sulten regelmessig tre ganger om dagen.
Dette er et nødvendig fenomen for å overleve.
Det er ikke noe særlig behov for å undertrykke dette.
Problemet er når det skjer ved å stimulere de fem sansene.
Det kan skyldes din ekstraordinære oppførsel.
For eksempel,
i en situasjon der det er søtsaker og mat foran deg.
Du spiser instinktivt en bit av den maten.
Ved å gjøre dette vil ikke hender og munn stoppe, og du kan uten å vite mye spise.
Passerer foran butikken,
situasjonen der du blir sulten med god lukt,
Jeg er sulten når du ser noe deilig på TV og andre show.
Disse situasjonene er forårsaket av en plutselig stimulering av sansene dine.
Så lenge de fem sansene ikke stimuleres,
fôringssenteret vil ikke bli stimulert.
For ikke å skape den situasjonen
Ikke gå til ekstra steder
Ikke legg mat foran deg
Jeg ser ikke noe ekstra
Det er viktig å ikke oppføre seg slik at du blir sulten.
Selvfølgelig fra venner og kolleger, inkludert forhold
Jeg tror du vil få suvenirer og invitasjoner til å spise.
Om dem
Fordi det er nødvendig å bygge et bedre forhold
Jeg synes det er greit å gå ut med deg.
Men du bør ikke ta ekstra grep selv.
Du har spist hver dag siden du ble født,
så jeg synes du skal ha mye fantasi om mat.
Slik du Hvis du har mat foran deg og ikke kjenner hverandre,
du vil glemme deg selv og spise den. Også,
jo mer du holder ut med det,
jo mer ønske og stress om å spise vil øke.
Så jeg skal si det igjen.
Dette er reglene for å miste vekt.
Ikke ta ekstra grep fra deg selv.
Ikke spis ekstra måltider.
For det formålet, til et fast tidspunkt hver dag
Det er nødvendig å spise om morgenen, dagen og natten.
Det er en måte å unngå unødvendig stimulering av fôringssenteret.
Hvis du er sulten annet enn frokost, lunsj og middag,
det betyr at det har stimulert fôringssenteret.
Finn i så fall årsaken.
Prøv å forbedre din egen oppførsel.
For det formålet er det også mulig å registrere måltider.
Dette er en av ideene.
In order for you to lose weight It is essential to be able to control the feeding center.
Hunger stimulates the feeding center.
So how do you not get hungry? That is the point.
The feeding center is the desire to eat. It is a hormone that can be stimulated.
So-called you are hungry.
There are two types of conditions that stimulate the feeding center.
One may be a natural phenomenon.
The other can be triggered by your senses.
When stimulating with a natural phenomenon,
I am hungry regularly three times a day.
This is a necessary phenomenon to survive.
There is no particular need to suppress this.
The problem is when it happens by stimulating the five senses.
It may be due to your extraordinary behavior.
For example,
in a situation where there are sweets and food in front of you.
You instinctively eat a bite of that food.
By doing so, your hands and mouth will not stop and you may unknowingly eat a lot.
Passing in front of the shop,
the situation where you get hungry with a good smell,
I’m hungry when you see something delicious on TV and other shows.
These situations are caused by a sudden stimulation of your senses.
As long as the five senses are not stimulated,
the feeding center will not be stimulated.
In order not to create that situation
Don’t go to extra places
Don’t put food in front of you
I don’t see anything extra
It is important not to behave in such a way that makes you hungry.
Of course, from friends and colleagues, including relationships
I think you will get souvenirs and invitations to eat.
About them
Because it is necessary to build a better relationship
I think it’s okay to go out with you.
But you shouldn’t take extra action yourself.
You’ve been eating every day since you were born,
so I think you should have a lot of imagination about food.
Such you If you have food in front of you and you don’t know each other,
you will forget yourself and eat it. Also,
the more you put up with it,
the more your desire and stress to eat will increase.
So I’ll say it again.
These are the rules for losing weight.
Don’t take extra action from yourself.
Don’t eat extra meals.
For that purpose, at a fixed time every day
It is necessary to eat in the morning, day and night.
That’s a way to avoid unnecessarily stimulating the feeding center.
If you are hungry other than breakfast, lunch, and dinner,
it means that it has stimulated the feeding center.
If so, find the cause.
Try to improve your own behavior.
For that purpose, it is also possible to record meals.
This is one of the ideas.