05 Mekanisme for å komme tilbake når du setter ut sult
Jo mer du setter ut sult,
jo mer sannsynlig er det at du kommer tilbake.
Så hvorfor er det lettere å bli feit hvis du holder på med kostholdet ditt?
Jeg vil forklare årsaken.
Appetitt er et midlertidig ønske.
Det kalles også fysiologisk ønske.
Dette ønsket er det som trengs for å opprettholde livet.
Mennesker prøver naturlig nok å tilfredsstille sin appetitt.
Du kan se det ved å se på oppførselen til babyen.
De føler seg stresset når de er sultne,
drikk melk til de er mette,
og sove rolig når de er mette.
Du har gjentatte ganger opplevd
denne oppførselen siden du var baby.
Hvis du ikke drikker melk,
du vil ikke ha fysisk styrke eller motstand,
så dette er en naturlig oppførsel.
Du er instinktivt blitt innprentet
på hjernen din siden du var baby,
og sa: “Hvis du er mett, vil du føle deg rolig."
Hvis du analyserer dette atferdsmønsteret,
vil du forstå atferdsprinsippet med appetitt.
Når jeg er sulten, føler jeg meg stresset.
Jo lenger denne gangen er, jo mer stress vil du samle deg på.
Når det gjelder en baby, er oppførselen å gråte.
Når du holder på med kostholdet ditt,
du blir mer og mer stresset og hjernen din forestiller seg
deilig mat du noen gang har spist.
Hvis du tåler det, vil du også ha mangel på hormonet serotonin,
som kan gjøre deg irritert og sint.
Når babyen din er sulten og ammer,
han holder seg kanskje til sin tilfredshet. Denne tilstanden er adrenalin.
Når du spiser mens du er tålmodig med måltidet ditt,
du kan oppdage at appetitten ikke stopper
og du kan ende opp med å spise til du er fornøyd.
Denne tilstanden er også en tilstand av adrenalin.
Babyen din blir mett etter å ha drukket melk.
Når magen er fylt med melk
Metthetssenteret stimuleres og
et lykkelig hormon kalt dopamin utskilles i hjernen din.
I ditt tilfelle er det det samme som når du er fornøyd med å spise deilig mat.
Det har blitt gjentatt siden jeg var baby at stress oppstår
og når adrenalin slippes ut,
det oppfører seg som dopamin frigjøres.
Selvfølgelig oppstår stress også når du ikke er sulten.
Så er det bare å fylle magen og gi dopamin
for å avlaste det stresset. Jeg ender ofte opp med å gjøre det.
Den enkleste måten å avlaste stress er å fylle
magen og gi dopamin.
Du burde vite dette instinktivt.
Du har opplevd stress adrenalindopamin
og det om og om igjen.
Jo mer stress du føler,
jo mer samme mengde eller mer Instinktivt
flytte for å søke dopamin.
Dette er årsaken til returen.
Urimelige kostholdsbegrensninger kan være stressende og lette å komme tilbake.
Forresten, hvordan få dopamin er andre tynn i tillegg til måltider.
For eksempel kulturelle hobbyer og sportshobbyer.
Det er viktig å ha en annen metode enn diett.
Imidlertid er det noen hobbyer som kan ødelegge deg.
Gambling, drikking, kriminalitet osv. La oss ikke ha en slik hobby.
The more you put up with hunger,
the more likely you are to rebound.
Then why Is it easier to get fat if you put up with your diet?
I will explain the reason.
Appetite is a temporary desire.
It is also called physiological desire.
This desire is the one needed to sustain life.
Humans naturally try to satisfy their appetite.
You can see that by looking at the behavior of the baby.
They feel stressed when they are hungry,
drink milk until they are full,
and sleep calmly when they are full.
You have repeatedly experienced
this behavior since you were a baby.
If you don’t drink milk,
you won’t have physical strength or resistance,
so this is a natural behavior.
You instinctively have been imprinted
on your brain since you were a baby,
saying, “If you are full, you will feel calm."
If you analyze this behavior pattern,
you will understand the behavioral principle of appetite.
When I’m hungry, I feel stressed.
The longer this time is, the more stress you will accumulate.
In the case of a baby, the behavior is to cry.
As you put up with your diet,
you get more and more stressed and your brain imagines
the delicious foods you’ve ever eaten.
Also, if you put up with it, you will be deficient in the hormone serotonin,
which can make you irritated and angry.
When your baby is hungry and breastfeeding,
he may be sticking to his satisfaction. This state is adrenaline.
When you eat while you are patient with your meal,
you may find that your appetite does not stop
and you may end up eating until you are satisfied.
This state is also a state of adrenaline.
Your baby will be full after drinking milk.
When your stomach is fully filled with milk
The satiety center is stimulated and
a happy hormone called dopamine is secreted into your brain.
In your case, it’s the same as when you’re satisfied with eating delicious food.
It has been repeated since I was a baby that stress occurs
and once adrenaline is released,
it behaves like dopamine is released.
Of course, stress also occurs when you are not hungry.
Then simply fill your stomach and give dopamine
to relieve that stress. I often end up doing that.
The easiest way to relieve stress is to fill
your stomach and give dopamine.
You should know this instinctively.
You have experienced stress adrenaline dopamine
and it over and over again.
So, the more stress you feel,
the more the same amount or more They instinctively
move to seek dopamine.
This is the cause of the rebound.
Unreasonable dietary restrictions can be stressful and easy to rebound.
By the way, how to get dopamine is other thins besides meals.
For example, cultural hobbies and sports hobbies.
It is important to have a stress relieving method other than diet.
However, there are some hobbies that can destroy you.
Gambling, drinking, crime, etc. Let’s not have such a hobby.