05 Mekanism för att komma tillbaka när du tål hunger
Ju mer du tål hunger,
ju mer troligt att du kommer att komma tillbaka.
Varför är det då lättare att bli fet om du håller på med din kost?
Jag kommer att förklara orsaken.
Aptit är en tillfällig önskan.
Det kallas också fysiologisk lust.
Denna önskan är den som behövs för att upprätthålla livet.
Människor försöker naturligtvis tillfredsställa sin aptit.
Du kan se det genom att titta på barnets beteende.
De känner sig stressade när de är hungriga,
drick mjölk tills de är fulla,
och sova lugnt när de är fulla.
Du har upplevt upprepade gånger
detta beteende sedan du var liten.
Om du inte dricker mjölk,
du kommer inte ha fysisk styrka eller motstånd,
så detta är ett naturligt beteende.
Du har instinktivt präglats
på din hjärna sedan du var liten,
säger, “Om du är full, kommer du att känna dig lugn."
Om du analyserar detta beteendemönster,
du kommer att förstå beteendeprincipen för aptit.
När jag är hungrig känner jag mig stressad.
Ju längre den här gången är, desto mer stress kommer du att samla på dig.
När det gäller en baby är beteendet att gråta.
När du håller på med din kost,
du blir mer och mer stressad och din hjärna föreställer sig
den utsökta maten du någonsin har ätit.
Om du tål det kommer du också att ha brist på hormonet serotonin,
vilket kan göra dig irriterad och arg.
När din baby är hungrig och ammar,
han kan hålla sig till sin tillfredsställelse. Detta tillstånd är adrenalin.
När du äter medan du är tålmodig med din måltid,
du kanske upptäcker att din aptit inte slutar
och du kan sluta äta tills du är nöjd.
Detta tillstånd är också ett tillstånd av adrenalin.
Din bebis blir full efter att ha druckit mjölk.
När magen är helt fylld med mjölk
Mättnadscentret stimuleras och
ett lyckligt hormon som kallas dopamin utsöndras i din hjärna.
I ditt fall är det samma som när du är nöjd med att äta utsökt mat.
Sedan jag var barn har det upprepats att stress uppstår
och när adrenalin släpps,
det beter sig som dopamin släpps ut.
Naturligtvis uppstår stress också när du inte är hungrig.
Fyll sedan helt enkelt magen och ge dopamin
för att lindra den stressen. Jag hamnar ofta på att göra det.
Det enklaste sättet att lindra stress är att fylla
magen och ge dopamin.
Du borde veta detta instinktivt.
Du har upplevt stressadrenalindopamin
och det om och om igen.
Så ju mer stress du känner,
ju mer samma mängd eller mer De instinktivt
flytta för att söka dopamin.
Detta är orsaken till returen.
Orimliga kostbegränsningar kan vara stressande och lätta att komma tillbaka.
Förresten, hur man får dopamin är andra tunnare förutom måltider.
Till exempel kulturhobbyer och sporthobbyer.
Det är viktigt att ha en annan metod än stress.
Det finns dock några hobbyer som kan förstöra dig.
Spel, drickande, brott etc. Låt oss inte ha en sådan hobby.
The more you put up with hunger,
the more likely you are to rebound.
Then why Is it easier to get fat if you put up with your diet?
I will explain the reason.
Appetite is a temporary desire.
It is also called physiological desire.
This desire is the one needed to sustain life.
Humans naturally try to satisfy their appetite.
You can see that by looking at the behavior of the baby.
They feel stressed when they are hungry,
drink milk until they are full,
and sleep calmly when they are full.
You have repeatedly experienced
this behavior since you were a baby.
If you don’t drink milk,
you won’t have physical strength or resistance,
so this is a natural behavior.
You instinctively have been imprinted
on your brain since you were a baby,
saying, “If you are full, you will feel calm."
If you analyze this behavior pattern,
you will understand the behavioral principle of appetite.
When I’m hungry, I feel stressed.
The longer this time is, the more stress you will accumulate.
In the case of a baby, the behavior is to cry.
As you put up with your diet,
you get more and more stressed and your brain imagines
the delicious foods you’ve ever eaten.
Also, if you put up with it, you will be deficient in the hormone serotonin,
which can make you irritated and angry.
When your baby is hungry and breastfeeding,
he may be sticking to his satisfaction. This state is adrenaline.
When you eat while you are patient with your meal,
you may find that your appetite does not stop
and you may end up eating until you are satisfied.
This state is also a state of adrenaline.
Your baby will be full after drinking milk.
When your stomach is fully filled with milk
The satiety center is stimulated and
a happy hormone called dopamine is secreted into your brain.
In your case, it’s the same as when you’re satisfied with eating delicious food.
It has been repeated since I was a baby that stress occurs
and once adrenaline is released,
it behaves like dopamine is released.
Of course, stress also occurs when you are not hungry.
Then simply fill your stomach and give dopamine
to relieve that stress. I often end up doing that.
The easiest way to relieve stress is to fill
your stomach and give dopamine.
You should know this instinctively.
You have experienced stress adrenaline dopamine
and it over and over again.
So, the more stress you feel,
the more the same amount or more They instinctively
move to seek dopamine.
This is the cause of the rebound.
Unreasonable dietary restrictions can be stressful and easy to rebound.
By the way, how to get dopamine is other thins besides meals.
For example, cultural hobbies and sports hobbies.
It is important to have a stress relieving method other than diet.
However, there are some hobbies that can destroy you.
Gambling, drinking, crime, etc. Let’s not have such a hobby.